Liegestütze an der Wand

Die Hände sind schulterbreit auseinander, Sie legen sie etwas unterhalb der Schultern vor Ihnen an die Wand. Beim Ausatmen schließen Sie die Rippen, ziehen den Bauchnabel nach innen ziehen und drücken die Hände in die Wand und gleichzeitig etwas zu den Füßen, bis Sie Ihre Bauchmuskelspannung gut spüren.
Dann beginnen Sie mit Ihren Wandliegestützen, gern als Serie:
Zum Beispiel 3 x 10 Mal.
Nur so weit stützen wie Ihre Bauchdecke geschlossen ist und gegenhalten kann.

Warum?

Wir brauchen kleine Übungseinheiten zwischendurch…
Erinnern Sie sich:
Es geht bei allem darum, Ihre Muskeln wieder an Ihr Gehirn anzuschließen und das Ganze möglichst häufig 😉