Den Bauchnabel in den Alltag integrieren

Den Bauchnabel in den Alltag integrieren: Da Sie jetzt wissen, welche positive Auswirkung die tiefe Bauchmuskulatur (nicht nur) auf Ihren Bauch und Beckenboden hat, aktivieren Sie Ihre Muskeln auch zwischendurch zum Beispiel im Sitzen oder Stehen:

Einfach gedanklich eine kühle (oder hätten Sie es lieber warm?) Murmel in den Nabel setzen und sanft in Bewegung bringen. (Hauptsache, Sie visualisieren sie)
Mal nach rechts, mal nach links, mal nach oben, mal nach innen, im Uhrzeigersinn, gegen den Uhrzeigersinn kreisen, mal schnell oder langsam, mal kürzer, mal länger.

Los geht’s 🙂

Und immer wieder daran arbeiten, dass Ihr Bauchnabel vor der Belastung nach innen geht (Entschuldigung, dass ich mich wiederhole, aber das ist eben so wichtig. :-))

Warum?

Sie wollen die schlechten Druckbelastungen im Bauchraum reduzieren und: je öfter wir unsere Tiefenmuskeln einsetzen, desto weniger Rückenschmerzen haben wir!