Wir üben das richtige Stehen! Wie geht das?

Zuerst fühlen Sie nach, wo das Gewicht unter Ihren Füßen verteilt ist. Auf den Fersen? (Wäre typisch für die meisten Männer). Verändern Sie das und versuchen, Ihre Füße mittig zu belasten, orientieren Sie sich dabei an den 3 Punkten Großzehenballen-Kleinzehenballen und Ferse. Dazwischen verteilen Sie Ihr Gewicht. Die Knie sind dabei nicht bis zum Anschlag durchgedrückt, sondern ein ganz klitzekleines bisschen angewinkelt.

Das Becken ist neutral, das bedeutet, der Schwanz, wenn wir einen hätten, hängt…. Und ist in keinem Fall zwischen den Beinen eingezogenJ Der Bauch ist lang und locker, die Brust gehoben, die Schultern ruhen entspannt auf dem Oberkörper, etwas Luft unter den Achseln (ja bitte stellen Sie sich das vor, das gibt gleich ein befreites Gefühl im Schulter-Nacken-Bereich) und der Kopf ruht oben drauf mit einem langen und entspannten Nacken und wird von einem Faden sanft nach oben gezogen.

Warum?

Wir stehen viel und dadurch haben wir hier ein ideales Übungsfeld… Sie werden innerhalb der nächsten Wochen spüren, wie oft Sie falsch stehen und dadurch den Druck in Ihrem Bauch erhöhen anstatt ihn zu reduzieren. Schon eine kleine Minute richtiges Stehen zwischendurch gibt Ihren Muskeln die Chance, in der Funktion kräftig zu werden…