Abo: Beckenbodentraining: Total Mann

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Alle acht Wochen eine Live-Stunde via Zoom mit Franziska Liesner

Um an der Live-Stunde teilzunehmen klicken Sie zum angegebenen Termin auf den Zoom Link. Sie werden dann aufgefordert, das Meeting über die Zoom-App zu starten oder auf „Von Ihrem Browser anmelden“ zu klicken.

Ich freue mich schon, Sie demnächst dabei zu sehen!

Ihre Franziska Liesner

Die nächsten Live-Termine für 2026:

Bitte klicken Sie auf ein Datum um den Zoom Link aufzurufen.

23. Januar 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/86310624029?pwd=zPSeDWeq8Ud1M1aLkpTrN3gn3P8uph.1
Meeting-ID: 863 1062 4029
Kenncode: 926089

20. März 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/89086202477?pwd=hhL13M6LqAWxSa8hNKnDjZsRokXrFP.1
Meeting-ID: 890 8620 2477
Kenncode: 464303

8. Mai 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/87977844155?pwd=76rN6IfhXav6Mn3bSaROTgd87TAbnu.1
Meeting-ID: 879 7784 4155
Kenncode: 938572

3. Juli 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/85290061473?pwd=rMe0JDkJIksGk6FRm5uBb8E88XtLlf.1
Meeting-ID: 852 9006 1473
Kenncode: 392546

Kurs Inhalt

Willkommen
Aufwärmprogramm 20 Minuten
Woche 1: Beckenbodenanatomie im Liegen wahrnehmen 1 Quiz
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Woche 2: Beckenbodenanatomie im Sitzen 1 Quiz
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Woche 4: Grundspannung für alle weiteren Übungen erlernen 1 Quiz
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Ab Woche 4: Tägliche Übungseinheit im Sitzen
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Woche 7: Verbesserung der Beckenbeweglichkeit 1 Quiz
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Woche 9: Wirbelsäulenbeweglichkeit und Bauchmuskeltraining 1 Quiz
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Woche 10: Beckenboden-und Bauchmuskeltraining mit dem Ball 1 Quiz
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Woche 12: Kräftigung und Dehnung aller Körperkernmuskeln 1 Quiz
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Beckenboden-Entspannung
Hinweise zur technischen Unterstützung

Kurs-Zertifikat:

Um das Kurs-Zertifikat zu erhalten, beantworten Sie zu jeder Woche das Quiz und klicken Sie auf als vollständig markieren“ bei den Videos und Seiten ohne Quiz.