Abo: Beckenbodentraining: Total Mann

Aktueller Status

Nicht eingeschrieben

Preis

Geschlossen

Starten

Dieser kurs ist derzeit geschlossen

NEU und in Ihrem Abo enthalten!

Alle acht Wochen eine Live-Stunde via Zoom mit Franziska Liesner: 50 Minuten für Ihre stabile Mitte mit der Möglichkeit, im Anschluss Ihre Fragen zu stellen.

Im aufgezeichneten Video sieht man nur Franziska Liesner.
Die gemeinsame Begrüßung und der Abschluss mit möglichen Fragen Ihrerseits wird nicht aufgezeichnet.

Ich freue mich schon, Sie demnächst dabei zu sehen!

Ihre Franziska Liesner

Die nächsten Live-Termine

28. August 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/84883650103?pwd=JmI7Eq46Ib0Q5ezQqMO2fMkrw79pxb.1

16. Oktober 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/87283378178?pwd=iAIdaE2Oy0BdHJU55TalzMJizfGjJJ.1

11. Dezember 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/82866487269?pwd=fPDyQDZbj0Aw8X1aG250VBKPw2dsgn.1

Um an der Live-Stunde teilzunehmen, klicken Sie zum angegebenen Termin auf das obenstehende Datum. Sie werden dann aufgefordert, das Meeting über die Zoom-App zu starten oder auf „Von Ihrem Browser anmelden“ zu klicken. Mit der Teilnahme stimmen Sie den Nutzungsbedingungen von Zoom zu und dass das Video aufgezeichnet wird und im Anschluss zwei Wochen (nur) im Mitgliederbereich für alle Abonnent*innen zur Verfügung steht.

Kurs Inhalt

Willkommen
Aufwärmprogramm 20 Minuten
Woche 1: Beckenbodenanatomie im Liegen wahrnehmen 1 Quiz
View Video
Woche 2: Beckenbodenanatomie im Sitzen 1 Quiz
View Video
View Video
Woche 4: Grundspannung für alle weiteren Übungen erlernen 1 Quiz
View Video
Ab Woche 4: Tägliche Übungseinheit im Sitzen
View Video
View Video
Woche 7: Verbesserung der Beckenbeweglichkeit 1 Quiz
View Video
View Video
Woche 9: Wirbelsäulenbeweglichkeit und Bauchmuskeltraining 1 Quiz
View Video
Woche 10: Beckenboden-und Bauchmuskeltraining mit dem Ball 1 Quiz
View Video
View Video
Woche 12: Kräftigung und Dehnung aller Körperkernmuskeln 1 Quiz
View Video
Beckenboden-Entspannung
Hinweise zur technischen Unterstützung

Kurs-Zertifikat:

Um das Kurs-Zertifikat zu erhalten, beantworten Sie zu jeder Woche das Quiz und klicken Sie auf als vollständig markieren“ bei den Videos und Seiten ohne Quiz.