Hinweis: Begleitende Kursmaterialien finden Sie oben rechts unter “Materialien”.

Vor Trainingsbeginn

Ich möchte Ihnen vorschlagen, vor Ihrem Trainingsbeginn 2 Fotos von Ihrem Bauch zu machen:

Stellen Sie sich dafür am Besten vor einen größeren Spiegel und machen Sie das Foto im Spiegel, nur ab der Brust herunter: Eins von vorn und ein zweites von der Seite. Zusätzlich wäre es schön, wenn Sie den Umfang Ihres Bauches messen.

Dafür beginnen Sie mit einem Maßband direkt vorn am Bauchnabel und führen es einmal rundherum bis Sie wieder am Bauchnabel angelangt sind. So haben Sie nach den 18 Wochen eine Vergleichsmöglichkeit. Wobei es aus meiner Sicht noch wichtiger ist, dass Sie sich besser und stabiler fühlen als vorher.

Und: Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn Sie uns diese Fotos per Mail schicken, dann würde ich sie (auf Wunsch anonymisiert) auf die Total-Mann-Seite stellen. Mit einem netten Satz dazu, schenken wir Ihnen dafür ein 3-Monats-Abo.

Während der 12 Wochen:

Bitte sein Sie nicht zu streng mit sich: Es kann durchaus sein, dass Sie die Übungen nicht so schnell steigern können. Wir bekommen immer wieder Rückmeldungen, dass es Kunden gibt, die zum Beispiel das Video einer Woche 3 Wochen lang turnen müssen, um die Übungen wirklich exakt auszuführen. Das ist völlig in Ordnung und zeigt nur, dass Sie besonders gut auf sich achten und auch wirklich schon wahrnehmen, wie schwer die einzelnen Übungen in Wahrheit sind, obwohl sie zum Teil so leicht aussehen…. Und je länger Ihr Bauch schon schwach ist, desto länger wird es einfach dauern. Deshalb können Sie jederzeit zu einem Wochenvideo zurückkehren und wenn Sie länger als die 18 Wochen brauchen, nutzen Sie unser schönes Monats-Abo.

Und danach? Wie kann ich weitermachen?

Wenn Ihnen der Kurs gefallen hat und Sie gerne weiterhin etwas für Ihre Bauchmuskeln tun möchten, dann bieten wir Ihnen an im Anschluss an das Programm auf das monatlich fortlaufende Abomodell mit weiteren Vorteilen zu wechseln und so immer alle Übungen verfügbar zu haben. Nähere Infos zum finden Sie hier: Abomodell.
Oder Sie steigen wieder in Ihr normales Sportprogramm ein, danach wissen Sie ja wie es geht…