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Abo: Beckenbodentraining: „Tschüss Blasen- und Beckenbodenschwäche“

NEU und in Ihrem Abo enthalten!

Alle acht Wochen eine Live-Stunde via Zoom mit Franziska Liesner: 50 Minuten für Ihre stabile Mitte mit der Möglichkeit, im Anschluss Ihre Fragen zu stellen.

Im aufgezeichneten Video sieht man nur Franziska Liesner. Die gemeinsame Begrüßung und der Abschluss mit möglichen Fragen Ihrerseits wird nicht aufgezeichnet.

Ich freue mich schon, Sie demnächst dabei zu sehen!

Ihre Franziska Liesner

Die nächsten Live-Termine

28. August 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/84883650103?pwd=JmI7Eq46Ib0Q5ezQqMO2fMkrw79pxb.1

Für diesen Termin brauchen Sie ein Theraband.

16. Oktober 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/87283378178?pwd=iAIdaE2Oy0BdHJU55TalzMJizfGjJJ.1

11. Dezember 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/82866487269?pwd=fPDyQDZbj0Aw8X1aG250VBKPw2dsgn.1

Um an der Live-Stunde teilzunehmen, klicken Sie zum Termin auf das obenstehende Datum. Sie werden aufgefordert, das Meeting über die Zoom-App zu starten oder auf „Von Ihrem Browser anmelden“ zu klicken. Mit der Teilnahme stimmen Sie den Nutzungsbedingungen von Zoom zu und dass das Video aufgezeichnet wird und im Anschluss zwei Wochen (nur) im Mitgliederbereich für alle Abonnent*innen zur Verfügung steht.

Hier können Sie sich die letzte Aufzeichnung von der: “Sommer-Faszien-Pilates & Beckenbodenstunde” ansehen. Sie brauchen zur Eingabe den Kenncode: 3K.42Ve+

Kurs Inhalt

Wichtige Infos für das Training
Kursmaterial – PDF herunterladen
Woche 1: Das Atmen in den Alltag integrieren
Woche 2: Der Bauch kommt mit dazu ;-)
Woche 3: Ob Sie sich auf Ihre eigene Zeit auf der Matte freuen?
Woche 4: Schräge Bauchmuskeln
Woche 5: Vordere Scheidenwand kräftigen
Woche 6: Übungen auf dem Stuhl
Woche 7: Kräftigung und Entlastung
Woche 8: Gefühl für ein stabiles, kräftiges Becken bekommen
Woche 9: Beweglichkeit im Lendenwirbel- Becken- und Hüftbereich
Woche 10: Mobilisation der Brustwirbelsäule
Woche 11: Pilates
Woche 12: Fühlen Sie sich stabiler?
Extra: Fatburner Video
Beckenboden-Entspannung
Audio-Datei: Beckenboden-Kräftigung und Entspannung