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Abo: Beckenbodentraining: „Tschüss Blasen- und Beckenbodenschwäche“

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Alle acht Wochen eine Live-Stunde via Zoom mit Franziska Liesner

Um an der Live-Stunde teilzunehmen klicken Sie zum angegebenen Termin auf den Zoom Link. Sie werden dann aufgefordert, das Meeting über die Zoom-App zu starten oder auf „Von Ihrem Browser anmelden“ zu klicken.

Ich freue mich schon, Sie demnächst dabei zu sehen!

Ihre Franziska Liesner

Die nächsten Live-Termine für 2026:

Bitte klicken Sie auf ein Datum um den Zoom Link aufzurufen.

23. Januar 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/86310624029?pwd=zPSeDWeq8Ud1M1aLkpTrN3gn3P8uph.1
Meeting-ID: 863 1062 4029
Kenncode: 926089

20. März 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/89086202477?pwd=hhL13M6LqAWxSa8hNKnDjZsRokXrFP.1
Meeting-ID: 890 8620 2477
Kenncode: 464303

8. Mai 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/87977844155?pwd=76rN6IfhXav6Mn3bSaROTgd87TAbnu.1
Meeting-ID: 879 7784 4155
Kenncode: 938572

3. Juli 2026 um 9:00 Uhr

https://us06web.zoom.us/j/85290061473?pwd=rMe0JDkJIksGk6FRm5uBb8E88XtLlf.1
Meeting-ID: 852 9006 1473
Kenncode: 392546

Kurs Inhalt

Wichtige Infos für das Training
Kursmaterial – PDF herunterladen
Woche 1: Das Atmen in den Alltag integrieren
Woche 2: Der Bauch kommt mit dazu ;-)
Woche 3: Ob Sie sich auf Ihre eigene Zeit auf der Matte freuen?
Woche 4: Schräge Bauchmuskeln
Woche 5: Vordere Scheidenwand kräftigen
Woche 6: Übungen auf dem Stuhl
Woche 7: Kräftigung und Entlastung
Woche 8: Gefühl für ein stabiles, kräftiges Becken bekommen
Woche 9: Beweglichkeit im Lendenwirbel- Becken- und Hüftbereich
Woche 10: Mobilisation der Brustwirbelsäule
Woche 11: Pilates
Woche 12: Fühlen Sie sich stabiler?
Extra: Fatburner Video
Beckenboden-Entspannung
Audio-Datei: Beckenboden-Kräftigung und Entspannung