Trainingsvideo Woche 6: Atmen und Entspannung lassen die Stresshormone im Körper sinken. Und das ist gut für Ihr Bindegewebe (und vieles anderes mehr)
Das Atmen in den Alltag integrieren
Setzen Sie sich das kleines eigenes Mantra: „Ich atme „Ruhe und Kraft“ durch die Nase ein und atme „alle Anspannung“ durch den Mund wieder aus. Oder finden Sie eigene Worte für das, was Sie loswerden und bekommen wollen. Bitte maximal 2 Worte. Zum Beispiel „Gelassenheit und Frieden“ ein und „Angst und Stress“ wieder aus. Oder, oder… Spüren Sie dabei nach, wie sich die Muskeln beim Ausatmen entspannen können, wie Sie die Schultern beim Ausatmen fallen lassen können, visualisieren Sie die Entspannung, die Sie sich schaffen. Es reicht, wenn Sie nur 3 x ein und ausatmen! Und das wiederholen Sie mindestens 10 x täglich.
Warum?
Wir wollen unser Stresslevel senken…Und damit auch das hohe Level der Stresshormone ( zum Beispiel des Cortisols), die (nicht nur) unserem Bindegewebe nicht gut tun. Mit jedem geübten Mal mehr, werden Sie schneller zu Ihrem Ziel kommen, eine wirkungsvolle Durchbrechung des täglichen Stresses zu erreichen.
Kurs-Zertifikat:
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