Trainingsvideo Woche 8: Viel Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln
Den Ball nutzen wir uns zum einen als wackelige Unterlage: Da müssen alle Muskeln viel mehr arbeiten. Zum anderen können wir damit den Hüftbeugemuskel richtig gut dehnen,
das ist der Muskel, der bei allen Menschen, die viel sitzen, grundsätzlich verkürzt ist.
Und wenn dieser Muskel wieder länger ist, tut der Rücken weniger weh, man steht aufrechter und leichter und auch die Bauchorgane haben mehr Platz und der Beckenboden kann kräftiger arbeiten.
Sie brauchen in dieser Woche die Matte und evtl. ein Kopfkissen, den Ball und einen Stuhl
Hier ein Bild von dem Hüftbeugemuskel:
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