Trainingsvideo Woche 5: Erarbeiten von beckenbodenschonenden und anregenden Übungen ZPP
Mehr Kraft im Beckenboden
Ihre Beckenbodenmuskulatur wird in dieser Woche in verschiedenen Ausgangsstellungen gekräftigt und Sie lernen, wie man Rücken-und Beckenbodenschonend aufsteht und sich wieder hinsetzt.
Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen und ein Theraband oder einen längeren Schal.
Kurs-Zertifikat:
Um das Kurs-Zertifikat zu erhalten, beantworten Sie zu jeder Woche das Quiz und klicken Sie auf„als vollständig markieren“ bei den Videos und Seiten ohne Quiz.
