Trainingsvideo Woche 5: Erarbeiten von beckenbodenschonenden und anregenden Übungen
Mehr Kraft im Beckenboden
Ihre Beckenbodenmuskulatur wird in dieser Woche in verschiedenen Ausgangsstellungen gekräftigt und Sie lernen, wie man Rücken-und Beckenbodenschonend aufsteht und sich wieder hinsetzt. „Der Alltag als Übungsfeld“, sehr praktisch? Außerdem benutzen wir das Theraband zum Dehnen der immer verkürzten Rückseite der Beine.
Sie brauchen in dieser Woche die Matte, evtl. ein Kopfkissen und das Theraband.
Kurs-Zertifikat:
Um das Kurs-Zertifikat zu erhalten, beantworten Sie zu jeder Woche das Quiz und klicken Sie auf„als vollständig markieren“ bei den Videos und Seiten ohne Quiz.
