Sie entdecken die Tiefenmuskulatur

Wofür die nötig ist? Sie schützt unseren Beckenboden und unsere Bandscheiben, stabilisiert die Wirbelsäule, gibt uns ein kräftiges gutes Gefühl von innen und formt das Sixpack.
Was will man mehr oder?
Problem ist, dass wir diese Muskeln meistens im Laufe eines Lebens ziemlich beiseitegelassen haben und nun erst einmal wieder an das Gehirn anschließen müssen…
Für den Trainingsteil auf dem Boden können Sie statt einer Matte auch ein Handtuch verwenden.

Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen.