Trainingsvideo Woche 2: Beckenbodenanatomie kennenlernen und im Sitzen wahrnehmen
Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung
Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Und zu lernen, wie man richtig sitzt, um schlechte Druckbelastungen auf Beckenboden (Prostata), dem Darm und den Bandscheiben zu reduzieren. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in dieser Woche auf das Sitzen. Und damit es nicht zu langweilig wird, zeige ich Ihnen DIE WICHTIGSTE DEHNÜBUNG gegen Rückenschmerzen, die gleichzeitig dem Beckenbodennerven mehr Platz gibt.
Sie brauchen in dieser Woche die Matte, evtl. ein Kopfkissen, einen Stuhl und ein Paar Socken.
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