Trainingsvideo Woche 11: Steigerung der Übungen bis hin zur beckenbodenfreundlichen Liegestütze
Die Liegestützwoche!!
Auch Liegestütze kann man unglaublich falsch ausführen und dann schaden sie mehr als sie nutzen. Deshalb gehört diese Übung unbedingt in ein echtes Männerprogramm……. Wir beginnen vorsichtig, setzen den Beckenboden dabei ein und dann kann man solche Liegestütze auch mal schnell am Schreibtisch oder Auto zwischendurch machen…
Sie brauchen in dieser Woche die Matte und evtl. ein Kopfkissen und eine Wand oder Tür, später einen Schreibtisch oder Tisch.
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