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Video: Aufwärmprogramm 20 Minuten

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Trainingsvideo Woche 12: Kräftigung und Dehnung aller Körperkernmuskeln

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Trainingsvideo Woche 11: Steigerung der Übungen bis hin zur beckenbodenfreundlichen Liegestütze

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Trainingsvideo Woche 10: Beckenboden-und Bauchmuskeltraining mit dem Ball

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Trainingsvideo Woche 9: Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit und beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

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