Die Online Rückbildung 2026

DIE Online-Rückbildung: mit deiner Beckenbodenexpertin zurück zur stabilen Mitte

Dein Körper verdient eine Rückbildung, die wirklich zu dir passt. Mit 25 Jahren Erfahrung in der Beckenbodenphysiotherapie begleite ich dich durch 12 Wochen medizinisch fundiertes Training: 20 Minuten auf der Matte oder, wenn die Zeit knapp ist, 10 Minuten mit alltagstauglichen Übungen. Du entscheidest, was gerade in deinen Alltag passt. Trainiere flexibel von zu Hause aus und finde Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper.

Was erreichst du

• Du findest deinen Beckenboden wieder und lernst, ihn gezielt zu kräftigen und im Alltag zu schützen – auch gegen Blasenschwäche und ungewolltem Urinverlust
• Du stärkst deine Bauch- und Tiefenmuskulatur für eine stabile Körpermitte.
• Du lernst, deinen Beckenboden zu unterstützen und Beschwerden wie Druck- und Senkungsgefühlen im Beckenbereich entgegenzuwirken.
• Du entlastest Rücken, Schultern und Nacken mit gezielten Übungen und praktischen Alltagstipps.
• Du baust Schritt für Schritt die Kraft und Stabilität auf, die dein Körper nach Schwangerschaft und Geburt braucht.
• Du bereitest deinen Körper auf den Wiedereinstieg in Sport und Fitness vor.
• Du gewinnst neues Vertrauen in deinen Körper und kommst deiner stabilen Mitte wieder näher!

Was brauchst du?

• Täglich ca. 20 Minuten Zeit auf der Matte und/oder 10 Minuten Zeit für deine Alltagsübungen
• Eine Gymnastikmatte ab Woche 1
• Einen Redondoball (Durchmesser ca. 22 cm)
• Ein Paar Socken, einen Stuhl, einen Tisch, eine Tür.
• Laptop, Tablet, Smartphone oder TV und stabiles Internet

Ausführliche Informationen:
Weitere Informationen zu diesem Onlinekurs finden Sie hier.

Onlinekurs Inhalte:
Hier sehen Sie die Wochen-Übersicht mit allen Übungsvideo des Onlinekurses.

Hinweis: Dieser Kurse kann nur mit einem Computer, Tablet oder Smartphone mit Internet Zugang genutzt werden.

Dieser Onlinekurs ist nicht für jeden geeignet. Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise vor dem Kauf.