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Kursmaterial / PDF Download – Bauch intensiv

Woche 1: Atmen und Beckenboden spüren

Woche 2: Rippenschließwoche

Woche 3: Lagewechsel

Woche 4: Dehnung der Leiste im Stehen

Woche 5: Liegestütze an der Wand

Woche 6: Das Atmen in den Alltag integrieren

Woche 7: Richtig Heben

Woche 8: Einbeinig Stehen

Woche 9: Dehnung des ganzen Hüftbeugemuskels im Stehen

Woche 10: Richtig Husten

Woche 11: Den Bauchnabel in den Alltag integrieren

Woche 12: Verankern Sie meinen Smiley in Ihrem Bauch

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