Tschüss Blasen-und Beckenbodenschwäche: Beckenbodentraining-Onlinekurs
Willkommen im Onlinekurs!
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Ihre Franziska Liesner
Kurs Inhalt
Wichtige Infos für das Training
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Kursmaterial – PDF herunterladen
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Woche 1: Das Atmen in den Alltag integrieren
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Woche 2: Der Bauch kommt mit dazu ;-)
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Woche 3: Ob Sie sich auf Ihre eigene Zeit auf der Matte freuen?
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Woche 4: Schräge Bauchmuskeln
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Woche 5: Vordere Scheidenwand kräftigen
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Woche 6: Übungen auf dem Stuhl
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Woche 7: Kräftigung und Entlastung
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Woche 8: Gefühl für ein stabiles, kräftiges Becken bekommen
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Woche 9: Beweglichkeit im Lendenwirbel- Becken- und Hüftbereich
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Woche 10: Mobilisation der Brustwirbelsäule
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Woche 11: Pilates
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Woche 12: Fühlen Sie sich stabiler?
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Extra: Fatburner Video
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Beckenboden-Entspannung
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Audio-Datei: Beckenboden-Kräftigung
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