DIE Online-Rückbildung
Willkommen im Onlinekurs!
Lassen Sie uns direkt anfangen.
Ihre Franziska Liesner
Kurs Inhalt
Alle wichtigen Informationen & Trainingvorbereitung
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Kursmaterial / PDF Download
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Woche 1: Atmen und Beckenboden spüren
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Woche 2: Organe wieder „zurückschubsen“
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Woche 3: Beckenboden im Alltag
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Woche 4: Bauchmuskelübungen
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Woche 5: Die schrägen Bauchmuskeln
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Woche 6: Das Atmen in den Alltag integrieren
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Woche 7: Theraband
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Woche 8: Schulter-Nacken-Gürtel
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Woche 9: Sit-Ups
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Woche 10: Übungen im Sitzen
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Woche 11: Übungen mit dem Ball
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Woche 12: Von allem etwas…
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Fatburner Video
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Beckenboden-Entspannung
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