Wichtige Infos für das Training

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Woche 1: Das Atmen in den Alltag integrieren

Woche 2: Der Bauch kommt mit dazu ;-)

Woche 3: Ob Sie sich auf Ihre eigene Zeit auf der Matte freuen?

Woche 4: Schräge Bauchmuskeln

Woche 5: Vordere Scheidenwand kräftigen

Woche 6: Übungen auf dem Stuhl

Woche 7: Kräftigung und Entlastung

Woche 8: Gefühl für ein stabiles, kräftiges Becken bekommen

Woche 9: Beweglichkeit im Lendenwirbel- Becken- und Hüftbereich

Woche 10: Mobilisation der Brustwirbelsäule

Woche 11: Pilates

Woche 12: Fühlen Sie sich stabiler?

Extra: Fatburner Video

Beckenboden-Entspannung

Audio-Datei: Beckenboden-Kräftigung