Programm-2
Woche 6: Das Atmen in den Alltag integrieren
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Woche 5: Liegestütze an der Wand
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Woche 4: Dehnung der Leiste im Stehen
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Woche 1: Atmen und Beckenboden spüren
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Woche 11: Den Bauchnabel in den Alltag integrieren
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