Programm-1
Woche 1: Das Atmen in den Alltag integrieren
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Woche 2: Der Bauch kommt mit dazu ;-)
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Woche 4: Schräge Bauchmuskeln
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Woche 5: Vordere Scheidenwand kräftigen
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Woche 6: Übungen auf dem Stuhl
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