Trainingsvideo Woche 6: Umsetzen der „Grundspannung“ in verschiedenen Ausgangsstellungen
Es wird anstrengender!
Die Bauch-, Rücken,-und Beinmuskeln müssen nun auch mitmachen und wir probieren neue Ausgangsstellungen zum Üben: Die Seitenlage und die Bauchlage. Und zum Schluss zeige ich Ihnen DIE WICHTIGSTE DEHNÜBUNG gegen Rückenschmerzen, die gleichzeitig dem Beckenboden-Versorgungs-Nerven mehr Platz gibt: Dieses Mal auf dem Rücken liegend.
Sie brauchen in dieser Woche die Matte und evtl. ein Kopfkissen.
Kurs-Zertifikat:
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